အိပ်ရာဝင်ခါနီးတွင် လုံးဝ မပြုလုပ်သင့်သောအချက် ( ၁၀ ) ချက်

အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ လုံးဝ မပြုလုပ်သင့်တဲ့ အချက် ( ၁၀ ) ချက်

(၁) အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူ အိပ်ခြင်း

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ အိပ်စက်သည့်အချိန်သည် သာမန်လူများ အိပ်စက်ချိန်ထက် ပို၍ တိုတောင်းသောကြောင့် သင့်ကို အိပ်ရေးပျက်စေပါတယ်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ အမွှေးများကလည်း သင်၏ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ် ။

(၂) ရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်း

ရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် ရေနွေးပူကို (၁၀)မိနစ်လောက် ပို၍ ကြာကြာစိမ်ချိုးပါက သင်၏ သဘာဝအပေါ်ယံ အရေပြားကို ထိခိုက်စေပါတယ် …။

(၃) စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်း

အိပ်ရာမဝင်ခင် သတင်းကြည့်ခြင်း (သို့) တစ်ယောက်ယောက်နှင့် ရန်ဖြစ်ခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။သင့်စိတ်ခံစား ချက်များကို အိပ်ရာမဝင်ခင် (၂)နာရီခန့် ကြိုတင်ရှင်းလင်းထားပြီး စိတ်ငြိမ်အောင် ထားသင့်ပါတယ် ။

(၄) ဆေးသောက်ခြင်း

အိပ်မပျော်သူများအတွက် မအိပ်ခင် အိပ်ဆေးသောက် သင့်သော်လည်း အခြားဆေးများကို မနက်ပိုင်းတွင်သာ သောက်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးများ မသောက်သုံးခင် ဆရာဝန်ကို သောက်သင့် သည့်အချိန်ကို မေးသင့်ပါတယ် ။

(၅) အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်း

အီလက်ထရော နစ်ပစ္စည်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော ရောင်ခြည်များသည် သင်၏ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသောကြောင့် ညနေပိုင်းလောက်တွင် သင့်အလုပ်ကို ပြီးစီးအောင် လုပ်ကိုင်ထား သင့်ပါတယ် ။

(၆) သင့်ဦးနှောက်ကို အနားပေးစေသော အလုပ်များ လုပ်ပေးခြင်း

အိပ်ရာမဝင်မီ ဦးနှောက်အ သုံးချရသော အလုပ်များကို မလုပ်ပါနှင့်။ အဲဒီအစား စာအုပ်ဖတ်ပေးခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းတို့ကိုသာ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ် ။

(၇) တရေးအိပ်ခြင်း

တရေးအိပ် အနားယူချင်ပါက နေ့လည် (၁)နာရီနှင့် (၄)နာရီကြားတွင်သာ အိပ်သင့်ပါတယ်။ ညနေပိုင်းတွင် အိပ်ခြင်းက ညဘက်အိပ် ချိန်များကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် တစ်နေ့ကို မိနစ်(၃၀) သို့မဟုတ် (၁)နာရီခန့်သာ အိပ်သင့်ပါတယ် ။

(၈) ရေသောက်ခြင်း

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေများများ သောက်မိပါက အိပ်ရေးပျက်စေပြီး နောက်နေ့ မနက်တွင် မျက်ကွင်းညိုနေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မအိပ်မီ ရေတစ်ခွက် (သို့) ခွက်တစ်ဝက်သာ သောက်သုံးပေး သင့်ပါတယ် ။

(၉) လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ရေနွေးပူစိမ် ချိုးခြင်းတို့က သင်၏ အာရုံကြောများကို နိုးကြွစေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ချိန်ထက် သုံး၊လေးနာရီ (သို့) ခြောက်နာရီ ခြား၍ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သင့်ပါတယ် ။

(၁၀) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

မအိပ်မီ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ရင်တုန်စေခြင်းနှင့် သွေးခုန်နှုန်း မြင့်တက်စေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်ကို အိပ်ချိန်နှင့် နှစ်နာရီ (သို့) တစ်နာရီခွဲ ခြား၍ ဆေးလိပ်သောက် သင့်ပါတယ် ။

အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ လုံးဝ မပြုလုပ်သင့်တဲ့ အချက် ( ၁၀ ) ချက်

(၁) အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူ အိပ်ခြင်း

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ အိပ်စက်သည့်အချိန်သည် သာမန်လူများ အိပ်စက်ချိန်ထက် ပို၍ တိုတောင်းသောကြောင့် သင့်ကို အိပ်ရေးပျက်စေပါတယ်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ အမွှေးများကလည်း သင်၏ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ် ။

(၂) ရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်း

ရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် ရေနွေးပူကို (၁၀)မိနစ်လောက် ပို၍ ကြာကြာစိမ်ချိုးပါက သင်၏ သဘာဝအပေါ်ယံ အရေပြားကို ထိခိုက်စေပါတယ် …။

(၃) စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်း

အိပ်ရာမဝင်ခင် သတင်းကြည့်ခြင်း (သို့) တစ်ယောက်ယောက်နှင့် ရန်ဖြစ်ခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။သင့်စိတ်ခံစား ချက်များကို အိပ်ရာမဝင်ခင် (၂)နာရီခန့် ကြိုတင်ရှင်းလင်းထားပြီး စိတ်ငြိမ်အောင် ထားသင့်ပါတယ် ။

(၄) ဆေးသောက်ခြင်း

အိပ်မပျော်သူများအတွက် မအိပ်ခင် အိပ်ဆေးသောက် သင့်သော်လည်း အခြားဆေးများကို မနက်ပိုင်းတွင်သာ သောက်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးများ မသောက်သုံးခင် ဆရာဝန်ကို သောက်သင့် သည့်အချိန်ကို မေးသင့်ပါတယ် ။

(၅) အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်း

အီလက်ထရော နစ်ပစ္စည်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော ရောင်ခြည်များသည် သင်၏ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသောကြောင့် ညနေပိုင်းလောက်တွင် သင့်အလုပ်ကို ပြီးစီးအောင် လုပ်ကိုင်ထား သင့်ပါတယ် ။

(၆) သင့်ဦးနှောက်ကို အနားပေးစေသော အလုပ်များ လုပ်ပေးခြင်း

အိပ်ရာမဝင်မီ ဦးနှောက်အ သုံးချရသော အလုပ်များကို မလုပ်ပါနှင့်။ အဲဒီအစား စာအုပ်ဖတ်ပေးခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းတို့ကိုသာ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ် ။

(၇) တရေးအိပ်ခြင်း

တရေးအိပ် အနားယူချင်ပါက နေ့လည် (၁)နာရီနှင့် (၄)နာရီကြားတွင်သာ အိပ်သင့်ပါတယ်။ ညနေပိုင်းတွင် အိပ်ခြင်းက ညဘက်အိပ် ချိန်များကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် တစ်နေ့ကို မိနစ်(၃၀) သို့မဟုတ် (၁)နာရီခန့်သာ အိပ်သင့်ပါတယ် ။

(၈) ရေသောက်ခြင်း

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေများများ သောက်မိပါက အိပ်ရေးပျက်စေပြီး နောက်နေ့ မနက်တွင် မျက်ကွင်းညိုနေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မအိပ်မီ ရေတစ်ခွက် (သို့) ခွက်တစ်ဝက်သာ သောက်သုံးပေး သင့်ပါတယ် ။

(၉) လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ရေနွေးပူစိမ် ချိုးခြင်းတို့က သင်၏ အာရုံကြောများကို နိုးကြွစေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ချိန်ထက် သုံး၊လေးနာရီ (သို့) ခြောက်နာရီ ခြား၍ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သင့်ပါတယ် ။

(၁၀) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

မအိပ်မီ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ရင်တုန်စေခြင်းနှင့် သွေးခုန်နှုန်း မြင့်တက်စေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်ကို အိပ်ချိန်နှင့် နှစ်နာရီ (သို့) တစ်နာရီခွဲ ခြား၍ ဆေးလိပ်သောက် သင့်ပါတယ် ။

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*