အပူလှိုင်းဖြတ်မယ်လို့ သတိပေးထားတာ စပါပြီ

အပူလှိုင်းဖြတ်မယ်လို့ သတိပေးထားတာ စပါပြီ

Southeast Asia နိုင်ငံအကုန်ပါပါတယ်။ ဆိုတော့ 6/7/8 သုံးရက်ကတော့ အပူဆုံးဖစ်မယ်တဲ့။

အပူချိန် 35°C – 37°C ကြားကို သုံးရက်ဆက်တိုက်ရပ်နေရင် Level -1

37°C ကနေ upper 40°C ထိတိုးလာရင် Level 2 danger ပါ ။

ကလေးငယ်‌ငယ်လေးတွေ၊ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ၊ Pet တွေအထူးအထူးဂရုစိုက်ပါ။ နွေရာသီ ပူနေကြလိုမဟုတ်ပါဖူးနော်၊ ထပ်ပြောပါမယ်။ အခုတောင်လူတိုင်း Heat stroke ဖြစ်နေကြတယ်။ (လည်ပင်းနာ၊ အသံဝင်၊ ချောင်းဆိုး၊ နှာချေ၊ နှာစီး အဆက်မပြတ်၊ မျက်စိပူ ) အခုဒီမှာမီးပြတ်နေတော့ပိုတောင်ဆိုးမှာပါ။ ရုတ်တရက် ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်တာမျိုး အခန့်မသင့်ရင်လူငယ်၊ လူကြီးအရွယ်စုံဖြစ်တတ်တယ် မပေါ့ပါနဲ့နော်။

ဘာလုပ်သင့်လဲဆို ရေဘူးဆောင်ပါ။အေးစက်နေတဲ့ ရေခဲရေထက် ရိုးရိုးရေပိုကောင်းပါတယ်။ အရမ်းပူလာရင်တောင် ရေခပ်နွေးနွေး body pressure balance ဖစ်အောင် သောက်ပေးသင့်တယ်။ ရေခဏခဏသတိရတိုင်းသောက်ပါ။

အိမ်ကို လိုက်ကာကာပါ။

မနက် 10 – ညနေ 5 ကြားတကယ်ဆို ရေမချိုးပါနဲ့ ! ပူတယ်ဆိုပီးရေခနခနချိုးတာတွေစိမ်တာတွေ လုပ်မယ်ဆိုရင် ဆင်ခြင်စေချင်တယ်။

အဝတ်အစားချွေးစုပ်တာ ပေါ့ပါးတာ။

လေဝင်လေထွက်ရှိ အပူထွက်လွယ်တာဝတ်ပါ။

အသောက်အစားလေးခဏလျှော့ပါ။

Gym အပြင်းအထန်လုပ်တာလျှော့။

Sunglasses, sun cream 2-3 hours နေတခါ ထပ် on, ထီး၊ ဦးထုပ်မ‌ဖြစ်မနေဆောင်။

Aircon, fan directly အေးစက်အောင်မထားပါနဲ့။ အပြင်ရုတ်တရက်ထွက်မိရင် shock ရှိ။

အကောင်းဆုံးကတော့ မဖြစ်မနေကိစ္စကလွဲပြီး အိမ်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ အပြင်ထွက်ခြင်းမျိုးရှောင်ကြ‌နော် ။

ချစ်တဲ့သူတွေကို share ပေးပြီး ဂရုစိုက်သတိပေးပါနော်

Crd-Pann Sabal

အပူလႈိင္းျဖတ္မယ္လို႔ သတိေပးထားတာ စပါၿပီ ‼️‼️‼️
Southeast Asia ႏိုင္ငံအကုန္ပါပါတယ္။ ဆိုေတာ့ 6/7/8 သုံးရက္ကေတာ့ အပူဆုံးဖစ္မယ္တဲ့။
🔥အပူခ်ိန္ 35°C – 37°C ၾကားကို သုံးရက္ဆက္တိုက္ရပ္ေနရင္ Level -1
🔥 37°C ကေန upper 40°C ထိတိုးလာရင္ Level 2 danger ပါ ။
ကေလးငယ္‌ငယ္ေလးေတြ၊ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြ၊ Pet ေတြအထူးအထူးဂ႐ုစိုက္ပါ။ ေႏြရာသီ ပူေနၾကလိုမဟုတ္ပါဖူးေနာ္၊ ထပ္ေျပာပါမယ္။ အခုေတာင္လူတိုင္း Heat stroke ျဖစ္ေနၾကတယ္။ (လည္ပင္းနာ၊ အသံဝင္၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်၊ ႏွာစီး အဆက္မျပတ္၊ မ်က္စိပူ ) အခုဒီမွာမီးျပတ္ေနေတာ့ပိုေတာင္ဆိုးမွာပါ။ ႐ုတ္တရက္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္တာမ်ိဳး အခန႔္မသင့္ရင္လူငယ္၊ လူႀကီးအ႐ြယ္စုံျဖစ္တတ္တယ္ မေပါ့ပါနဲ႔ေနာ္။
ဘာလုပ္သင့္လဲဆို ေရဘူးေဆာင္ပါ။ေအးစက္ေနတဲ့ ေရခဲေရထက္ ႐ိုး႐ိုးေရပိုေကာင္းပါတယ္။ အရမ္းပူလာရင္ေတာင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြး body pressure balance ဖစ္ေအာင္ ေသာက္ေပးသင့္တယ္။ ေရခဏခဏသတိရတိုင္းေသာက္ပါ။
အိမ္ကို လိုက္ကာကာပါ။
မနက္ 10 – ညေန 5 ၾကားတကယ္ဆို ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔ ! ပူတယ္ဆိုပီးေရခနခနခ်ိဳးတာေတြစိမ္တာေတြ လုပ္မယ္ဆိုရင္ ဆင္ျခင္ေစခ်င္တယ္။
အဝတ္အစားေခြၽးစုပ္တာ ေပါ့ပါးတာ။
ေလဝင္ေလထြက္ရွိ အပူထြက္လြယ္တာဝတ္ပါ။
အေသာက္အစားေလးခဏေလွ်ာ့ပါ။
Gym အျပင္းအထန္လုပ္တာေလွ်ာ့။
Sunglasses, sun cream 2-3 hours ေနတခါ ထပ္ on, ထီး၊ ဦးထုပ္မ‌ျဖစ္မေနေဆာင္။
Aircon, fan directly ေအးစက္ေအာင္မထားပါနဲ႔။ အျပင္႐ုတ္တရက္ထြက္မိရင္ shock ရွိ။
အေကာင္းဆုံးကေတာ့ မျဖစ္မေနကိစၥကလြဲၿပီး အိမ္ျပင္ထြက္ျခင္း၊ အျပင္ထြက္ျခင္းမ်ိဳးေရွာင္ၾက‌ေနာ္ ။
ခ်စ္တဲ့သူေတြကို share ေပးၿပီး ဂ႐ုစိုက္သတိေပးပါေနာ္
Crd-Pann Sabal